内阴影凹陷 Pressed-in / Inset Shadow

**内阴影凹陷（Pressed-in）**把阴影方向反过来做进元素内部：上缘暗、下缘亮，视觉上元素就“凹”进去了。普通外阴影让东西浮起来，内阴影让东西陷下去——它是所有“按下、嵌入、选中”状态的视觉基础。

什么时候用：按钮的 active 按下态、 segmented control 的选中项、输入框聚焦内嵌感、新拟态的按下反馈。与“长阴影”正好是一对：长阴影往外抛，内凹陷往里收。

对 AI 说清楚的三要素：① 关键词 inset，阴影画在元素内部；② 上暗下亮（光源在上方时凹面的受光逻辑）；③ 配合 scale(0.98) 或亮度微降，反馈更真实。

按下态用内阴影凹陷（Pressed-in）：box-shadow 改为
inset 0 8px 16px 暗色 + inset 0 -8px 16px 亮色，
配合 scale(0.98) 一起用，营造"被按下去"的物理反馈。